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 ふれあいVol.14−我が家のじまん料理
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−おいしくて、ヘルシーな豆乳鍋−

今年は暖冬で、過ごしやすかったですが、寒い冬は、何と言ってもコタツで家族、友達と鍋を囲みビールを飲むのが最高ですね。鍋にも色々ありますが、今注目の豆乳鍋をお勧めします。

豆乳には蛋白質、カルシウム,マグネシウム,カリウム等のミネラルと大豆イソフラボンを多く含有しています。
イソフラボンは、動脈硬化、骨粗鬆症の予防 女性ホルモンの活性化 又、乳癌や前立腺癌の予防にも有効性があると言われています。

豆乳豚しゃぶ鍋

材料:
豚肉(しゃぶ用)、肉ダンゴ(エビ 肉 カニ)、豆腐、野菜(白菜 水菜 ネギ ホーレン草 大根 人参)、しい茸、えのき茸、シメジ等何でもお好みに応じて、追加してみて下さい。
(野菜が甘くなり、野菜が沢山食べれます)
煮汁:
未調整豆乳1リットルに出し汁、味噌等お好みで調整してください。
作り方:
土鍋に豆乳を入れ、煮立ったら材料を入れ、火加減を調節しながら調理してください。そのままか、ポン酢や薬味を入れてよし、残ったつゆはうどん、おもちを入れても美味しくいただけます。是非おためしあれ!
5階西病棟 橋本 美喜子
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